身，再用你腹部的力量将你的下半身拧起来，朝天花板的方向往上拧。”
“不行不行，我屁股根本动不了……”
姜月璃只好用手将她的屁股抬起一点点，小惠这才感觉到轻松了一些，只是大概做了十几秒她自己就放弃了，最后还是姜月璃姜她吼了一顿才坚持做完了侧平板撑。
收拾东西的时候，姜月璃用自己带来的体重管理仪给她量了体重。
看着小惠的数据，姜月璃很不满意，“你的身高160，体重120，体脂298，内脂6，新陈代谢1256，你得加强运动的频率呀。”
“是，是，我也很烦，最近总感觉又胖了。”小惠看着自己肚子上的妈妈肉，苦恼极了。
“体脂太高，正常应该是22，要减体脂的话你还要加强有氧运动，譬如游泳，最少要游四十五分钟以上。”
“可是我出去游泳不方便耶，还有其他的办法吗？”小惠认真的问。
姜月璃答，“跑步能坚持吗？”
小惠摇头，“最可怕的事情就是跑步，跑三步就要停下来喘一下。”
姜月璃冷汗都滴了下来，她从自己包包里翻出一根绳子递给小惠，“那你在家跳绳吧，先跳三百个，不要停，慢慢加到一千个，每天坚持跳绳，一个月大概会让你的体重减掉三到五斤。”
“真的啊！”小惠接过绳子，简直像是接到了可以变成小仙女的魔法棒一样，她真的很激动。
姜月璃点了点头，“你的内脂很高，正常应该是2，这跟你的饮食习惯有关。”
“话句话来说，一定要少吃。”
“上次我给你的食谱你有吃吗？”
第57章 你是我隐秘的心事（7）(3/4)