肩颈这一块是不是放松了许多，没有很僵硬了？”
“好像是！”林霄也觉得很神奇呢，说实话，姜月璃教的这个动作确实很简单，但是功效性却还是很不错。
姜月璃微微一笑，嘴角扬起好看的弧度，她笑着道，“练我们这个啊，不需要用到健身房里的那种爆发力，我们主要以为恢复肌肉的机能为主。”
“像我刚才说的筋膜，附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种组织。我们的膝盖，手肘，以及包裹在内脏外面的都有筋膜，它对我们的身体起到了最原始的保护作用，所以要让肌肉充满活力，我们也需要在做这些动作前放松我们的筋膜，这才才能取得事半功倍的效果。”
说着，姜月璃那个林霄最怕的狼牙棒拿出来，林霄看到，脸色微微变了变，姜月璃忍住笑意道，“收紧你的腹部肌肉，用你的手肘撑起你的身体，将你的右腿伸直，左腿屈膝放在右腿的前面。”
林霄照做。
只是才一放上去，他就微微皱起了眉头。
“好，将你右腿外旋，用你大腿的力量带动它……”
“对，往前压，再压回来。”
“好！”
林霄单手做斜平板支撑的动作，右边大腿按压在狼牙棒上，那酸痛的感觉仿佛可以侵入骨髓一般，不过，他忍了。
姜月璃在一旁很认真的看着，做完右腿又做完左腿。
“好了，高抬腿跳三组，一组三十个。”
电话在一旁震动，姜月璃交代完就去接电话了。
接电话的时候，她脸色不是很好，林霄虽然在高抬腿跳，但是目光还是落在她脸上。
自己
第54章 你是我隐秘的心事（4）(3/4)