，又给她教了一种晚上睡觉的“五龙盘体秘法”。让小云如虹横着身子睡，一个小手放到头下当枕头，身子稍弯曲，一腿伸长，一腿半弯曲，另一只小手放到肚脐上。小如虹照着做，睡下以后，就出息微微，入息绵绵，鼻子上好像没有了鼻息。而内里则对所炼的气进行过滤、温养，使它们更加精纯。垂垂，忽合混沌，不分出息微微，入息绵绵，渐渐入而渐渐柔，渐渐和而渐渐定。穴中动息，兀然自往，内气不出，外气反进。
内气在里面形成了一个自我呼吸的循环系统，不只是过滤，温养，使之精纯，更在制造内气，使之加多。这“五龙盘体秘法”实际上就是一种睡觉后仍在修气的秘法。
就这样小云如虹同步不断地进行修力与修气。
修力与修气。小如虹按照奶奶的吩咐，不断地按行先天力与先天气的路线运力运气，然后回归到力穴与气穴。将力穴与气穴里的先天力与先天气不断地凝缩，在凝缩的过程中，小如虹也在炼化存在她力穴里与气穴里的那两颗先天力粒子与先天气粒子。
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