知道你现在很难受。但是，你要安定下来，不要被那个漩涡卷着走。来，你试一下，不要抵抗疼痛和恶心感，慢慢松开拳头，松弛胃里的肌肉，可以做到吗？就像平常练功一样，慢慢呼气，然后慢慢地吸气，把整个身体放松下来，只要关照呼吸，不要去注意疼痛与恶心。它们只是你身心之中的客人，不管它们多么愦闹，客人终究都是会走的。只要主人不离开，它们就始终做不了主。不用太担心。”
师祖满意地点点头：“对的。孩子，你领悟很快。就是这样。你做得很好。不要注意疼痛，要注意你的心的状态。如果它紧张用力了，就要再放松，继续放松，彻底放松。身体的每一个部位和心情都要充分放松，肌肉不要用力，也不要屏住呼吸，心里不要畏惧它的到来，也不要盼望它的离去。如果觉得想吐，就顺应它，去吐，不要把那感觉强行压制着。如果干呕吐不出东西来，也顺应它，就随它干呕，不要想着一定要吐出什么，呕吐才算平复。不要和它对立，你可以和它共存。你可以敞开身心，让各种不好的感觉，任意兴起，任意消退，让它们这样经过你。大部分的体力，都是因为你要抵抗疼痛和恶心感才会被消耗的。你仔细想想，情形是不是这样？”
师祖说：“不要以为身体健康才是正常的，现在这样是反常的。你要懂得，现在这样，同样也是正常的。就像波浪有高峰也有低谷，高峰是正常的，低谷也是正常的，并没有优劣之分。舒服的状态和不舒服的状态，都是身体本有的正常的状态。不要喜欢一种正常，而抗拒另一种正常。睡得着，就安心地睡着。睡不着，就安心地数呼吸。两者都是休息。心无渴求，也无畏惧的时候，它就是在休息的。”
第一百二十章 师祖(2/4)