进行魔鬼训练了，希望你们能坚持下来，三个月后若达到标准，我会教你们一些基础的功夫。”
然后指着地上的东西对西塞罗说：“根据你的情况，我为你制定了一套训练方案。”
“每天例行的慢跑我就不说了，以后你每天来到这里后，先站桩二十分钟，然后跳绳训练二十分钟，交替进行两次，不许有任何停顿。”
“吃过早饭后休息一小时，再进行原地负重高抬腿跑步训练，每组二十秒，歇息舒展时间两分钟，循环做十组。”
“然后运用瑜伽球做舒展训练，怎么做我一会教给你，时间为二十分钟。自己定时间，不许偷懒。”
西塞罗并不知道这样的强度是一个什么概念，还傻乎乎的问：“就这么些内容吗？这也叫魔鬼训练？”
柯子华笑道：“暂时就这么多吧，这样你十点前就能完成所有的训练，然后就去看你的罗斯妈妈吧。”
不理西塞罗嬉皮笑脸的摆弄着跳绳，柯子华又转过头给苏洛安排训练。
“苏洛，你倒不用强度那么大，等会我教给你最基础的“太极十三式”，你练熟后每天跑完步再跳绳二十分钟，然后循环练习五次即可。”
苏洛以为她也要和西塞罗做同样的训练呢，听到柯子华只给他安排了这些内容，不解的问道：“为什么只给我安排这么点内容？”
柯子华耐心的解释道：“因为你是女孩子，以前从来没有进行过这方面的训练，所以要循序渐进。而且你要学的功夫和西塞罗是不一样的，我会根据你的实际情况再做调整的。”
接着，柯子华叫过笨熊一样上窜下跳的西塞罗，“
第十三章 魔鬼训练(6/8)