体术、拳法、兵器战技、秘法、功法五大部分。杜家炼体术是基础中的基础，这一部分没有什么秘密可言，杜家军便是以杜家炼体术锻炼新兵。杜玄基础几乎为零，以此来锻炼也是必然。
杜家炼体术有桩步、行步之分。桩步为“静”，即练功中静止的拳势。基本姿势有五个：大势、顺势、拗势、小势、败势，合称桩步五势。它是练全身之力和全身之气的重要方法。演练时桩步五势左右对称练习，宛如盛开的双瓣梅花。五势之变化无穷无尽、包罗万象，为诸般拳势之母，可变化衍生成各种拳势。
行步为“动”，即练功中变化和运动着的各种动作、步法。以行步三法为宗，即摆法、扎法、撤法。摆法为行不之首，忽左忽右，忽进忽退，忽上忽下，妙在活步，多用于与敌周旋、对敌袭扰的步法。扎法求进攻之疾，用来冲打追击敌人。撤法有抽撤之迅，它不仅用于摆脱敌人，也包藏埋伏、进攻的步法。行步能走如风，站如钉，仰之则高，俯之则深，进之则长，退之则促，随东就西，声左则右，使敌者如坠入五里雾中而不能辨其方向。
练习架子时，每个姿势动作要做到“五极”，即正、顺、圆、满、够。正即姿势正确，顺即劲力通顺，圆讲的是变化圆活，满即精神饱满，够即位置尺寸要够。力求精、气、神统一，达到“气峥嵘、势泓浓”的境界。
杜玄在桩上站了不到半个时辰，便已经是汗流浃背，两腿不停地抖动了。杜长庚来看了一回，一看到杜玄是这种表现，便气得瞪眼睛吹胡子了。
杜玄本想多坚持一会的，谁知道才坚持了一会，便身体一歪，完全不受控制地一头栽倒在地上。幸亏一个身影冲上来将杜玄
第1章 百无一用是书生(5/6)