铃上臂二头和三头训练是重点。
之后是核心训练。
从周一到周五：
依次练胸、
肩膀。
背部。
腿部。
手腕、上肢。
然后隔天加练一次核心腰腹部的力量训练。
冉老师的想法是，这个小子现在太弱了，得把身体基础打起来。
没有足够的力量投不出好的球。
而投球是一个协同动作，需要用到脚跟腱、小腿、大腿、腰背、然后到肩膀、上臂……
几乎得用到全身上下每一块肌肉来完成投球动作。
但是肌肉的生长有它自然的规律。
大块的肌肉群，比如胸、大腿、背部，需要2天左右的休息恢复时间。
小块肌肉群可以每天都练，比如手指、手腕、腰腹等。
所以伊诚的腰腹力量训练是最多的。
然后技能训练，现在主要以投接球为主。
之前伊诚可是连高抛球都接不稳的人。
这样的人根本上不了比赛。
所以冉冰清想用他自然得把这些强化起来。
除了日常训练之外。
冉冰清还会在每天组织半个小时的理论课。
毕竟高一的新生中有不少是因为好奇进来的，他们可能连棒球规则都没有了解。
伊诚就是其中一个。
冉冰清的魔鬼教练称号也不是白来的。
自从加入棒球队以来，伊诚每天回家睡觉都睡得死沉死沉的。
到现在为止，没有一天他的身体不酸痛。
几乎每一块肌肉都
第十九章 怎么可能？(2/5)