冲。﹏＞＿雅文﹎吧> =沃克是个性格诙谐快活的人，人送绰号“喜剧”，而莱昂则是个铁面阎王。他在当助理教练期间就以训练严格，对球员不假辞色而受到球员们的敬畏，而且他高的智商和强大的记忆能力。让凯尔特人球员都比较害怕和莱昂争辩什么，因为会被回复地哑口无言。
所以莱昂让他跟着自己去录像室，沃克只好乖乖的跟着去了。结果在录像室里，莱昂先声明需要沃克为自己今天早上的迟到接受惩罚。而惩罚的内容就在接下来莱昂播放给沃克看的一盘录像带上。
这是在印第安纳波利斯世锦赛期间，在加拿大队训练馆的那个早晨，莱昂用录像机录制的史蒂夫-纳什进行的2o分钟热身训练。虽然只是一个所谓的热身练习，可实际上这是一个强度非常高的投篮练习，纳什用他来进行训练前热身后训练后的加练。
莱昂认为这个2o分钟不间断的训练对单个球员来说是一种非常好的状态提升和保持的方式。对一个球员的实战投篮能力也是很好的锻炼。
这2o分钟的训练主要由几个部分组成，开始的罚球中线两侧跳投，罚球线中线转身跳投，然后五定点的三分球投篮，运球后撤步跳投，模拟挡拆后跳投，以及最后的的自由落点快三分投篮。除此之外还会根据不同球员的位置和技术特点增加篮下翻身跳投和快中距离跳投练习。
这套练习方法的一大特点就是，全程球员只使用一个篮球进行练习，不会有人拿着一筐篮球给你传球，每次投篮结束后都要自己把球捡回来继续。雅文﹎8﹏··`．-ｙ=ａ·-ｅ=ｎ·`．-而且每种投篮训练方式既有时间限制。也有数量限制，也就是说
第一百一十六章 生涯最佳计划(2/6)