看我怎么蹲，你们就怎么蹲。”欧阳四海随后站了个马步：“蹲的时候一定要劲先至脚掌，起的时候脚底五指要学鸡爪一样死死的抠在地上，五指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然也就挺了起来，膝盖一挺为，大腿一绷紧，提腰、收腹这就是起劲，伏下的劲你的脚掌学鸭和鹅脚蹼五指要松开，这样膝盖一松，大腿松，坐腰、腹鼓，就在这轻微的起伏之间不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤，现在都照我说的站马步。”。苗翠花、马玉梅、永宁、严咏春都答应了一声，按欧阳四海的要求站马步，欧阳四海则在一旁督促她们，每当她们有人的劲没有落到位置时，欧阳四海就过去用脚一踢，被她踢得地方有如针刺，肌肉一受刺激，全身的劲的全到位了。这一早上，她们就在欧阳四海的督促下，练了一早上的马步。