而冰非墨也在这次双修中得到了莫大的好处。
首先，冰非墨的睡眠得到了极大的改善，自从范飞为他树立睡眠信心后，她便学会了按范飞的办法进行自我催眠，也就是先用腹式呼吸法做三个深呼吸，然后一边继续做深呼吸，一边在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就会进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静、更舒服。等我数到20的时候，我就会进入很棒的睡眠状态，身心都非常舒畅。如果数到20时我还没完全睡着，我会接着重新数数，同时意识会越来越沉，直至完全睡着，并进入比平时更深的睡眠状态，睡得非常熟非常深沉，并且会在明天早上x点钟时醒来，醒来时头脑清晰，神清气爽，精神很棒……”
这是一段很简单的自我催眠语言，效果却出奇地好，冰非墨每次以3—5秒钟的间隔慢慢地数一个数字，往往还没来得及数到20，意识就开始焕散，然后沉沉睡去，根本用不着数第二遍。
而第二天，她也果真会准时醒来，醒来时也确实容光焕发、神清气爽，等于夜夜都在睡美容觉。
这样一来，冰非墨以后就再也用不着在课堂上打瞌睡了。
其实，数数法是流传很广的自我催眠法，但大多数人只是单纯地数数，没有配合使用催眠语言和深呼吸，效果也就大打折扣，甚至会数到一万都睡不着。
当然，冰非墨在使用数数法时，也遇到过困扰。
最初的时候，冰非墨睡觉时总会有很多的念头在脑海里杂乱地闪过，就像瀑布流一样，永不停息，也就无法入睡。而范飞教了她一招最简单的方法，就是在心里喊一个“停”字，这样便会让所有念头在刹那间停
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