力蹬地，只感觉身体向上跃起，那山洞有一丈多高，阿虎发现自己竟跃到了洞顶，阿虎正在惊奇，身体已坠了下去，阿虎忙双脚用力，想站在地上，但已把持不住，还是摔了一跤。黄裳道：“你落地时吸一口气试试。”阿虎再次跃起，落地时深吸口气，果然稳稳落在地上。阿虎欢喜万分，道：“黄大哥，我岂不是也能飞檐走壁了！”黄裳点头而笑。
黄裳对铜墙铁壁道：“这内功练习之术，需看个人造化，更需刻苦努力，咱们白天行路，晚上练习，我想十天后你们可有小成，半月之后我便可以教你们‘大棚神功’了。”铜墙铁壁四兄弟满面感激，黄裳又道：“这内功练习不可急于求成，但需坚持不懈。外力总有限，内力可无穷。”当晚，六人盘膝打坐，运气行功，直到天明。
第二天，六人继续出发，范文铁道：“黄大哥，昨晚一夜未睡，但现在丝毫没有半分困感，真是太神妙了。”黄裳道：“所谓‘行气必先养神，养神必先静心’，内功修练重在养神静心，昨晚我们便是修习养神静心之术，若用功练习，不但毫无困感，而且还能精神百倍。”范文铜道：“一个人力气再大，也不过有千斤之力，但若修习内功，便会有千万斤的力气，黄大哥，你说的‘外力总有限，内力可无穷’就是这个道理吧？”黄裳点头道：“每个人的力气都有无穷大，但都不能完全使出来，比如墙二哥有千斤之力，那只是他手臂上的力气，而腿部、腰部、腹部、胸部甚至头部的力气却不能通过他的手臂用出来。墙二哥与邢无善过招时，我所教他的是‘大鹏神功’中的‘鲲鱼化鹏’招数，此招可以将腰部、腹部、胸部的力量聚集到手臂上，这样手臂力量便会数倍增长，所以邢无善抵
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