桌子上书恩丢了一本《皇帝内经》，书勤拿起来翻了翻，里面有些说法改变了她的思维。例如，现在很多人喜欢晚上跑步，因为下班时间多，跑完步还能回家洗个澡。
可是《黄帝内经》曰：故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
就是说，早上阳气升，中午阳气最盛，日落阳气就开始虚了。晚上阳气收藏，毛孔内闭，精气神内敛，这时候不主张运动，不建议跑步跳舞，否则筋肉充血、出汗伤阳、脏腑亏虚，人就会越来越没有劲，与锻炼身体的目标背道而驰。
《皇帝内经》不仅主张晚上百鸟归巢、少出来锻炼，还主张早晨锻炼要“必待日光”。
日出而作，日落而息，随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。
阳气始上，故万物生。阳气在中医里是指具有温养身体组织脏器、维持生理功能和固卫体表的气，它充盈在我们周身。
书勤又去找关于运动的科学研究报告，报告讲轻度运动应该在饭后半个小时后，中度运动应该安排在饭后一个小时后，高强度运动必须在饭后两个小时后进行。
下午三点到五点是运动功能最强、训练最有效的时间。
此外，下午四点到七点，人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，所以专家提倡傍晚（黄昏）锻炼，晚间不宜高强度运动，否交感神经兴奋，妨碍入睡。
这两种不同的意见让书勤疑惑了几个晚上，最终给的解释是，每个人的生活节律（生物钟）是受内分泌系统影响的，内分泌决定了体温、
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