视前方。
呼吸匀速、意守丹田。
表情十分认真，活像个准备要做课间操的小学生。
经过起势调息、上提下按，夏爱莲开始动作。
她低下头，身侧双手握拳，上举的同时，昂起小脑袋，小拳拳也用力撑开。
紧接着，右膝弯曲，左肩向前下晃动，手臂亦随之下沉，右肩则稍向后外舒展，曲右臂后拉。
看起来竟有种……憨态可掬的小熊的感觉。
不同于一般健身操动作给人带来的略显老气之感，夏爱莲这套动作，沉稳中寓以轻灵。
[好萌好萌好萌！]
[爱莲这个是什么健身操？好像小熊伸懒腰！可爱死了！]
夏爱莲动作萌里萌气，表情却很认真，吸气吐息一次不拉，一点也不像开玩笑的样子。
几个八拍后，第二部 分，夏爱莲恢复自然站立，左腿起步踢出，上体前倾，脚掌距地一拳，右腿微屈，成剪子步。
双臂前伸与脸颊两侧，腕部弯曲，十指缓慢收拢，张嘴配合地做出‘嗷——’的口型。
[这次是猫咪？啊，不对不对，是小脑斧！]
紧接着，夏爱莲接连表现出鹿、猿、鹤的动物形态。
时而精神十足，时而静谧怡然。
五种动物依次展现，评论区有很多中老年朋友都已经猜到了。
夏爱莲演示的，是国家级非物质文化遗产项目——五禽戏。
依据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律，观察禽兽活动姿态。
用虎、鹿、猿、熊、鸟等动物形象、动作，创编的一套养生健身功法。
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