你照着我做就行。”
“好！乐意之至。”霍逸辛笑着说道。
“你先喝几口饮料。”霍逸辛乖乖的照做，喝完饮料，问道：“可以开始了吗？”
“好，我们先来放松肌肉，开始晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放。”凉宫晴香一边热着身，一边讲解，颇有教练员的风姿。
霍逸辛有模有样的学着动作，一阵七歪八扭，说有多别扭就有多别扭，毫无凉宫晴香那种美感。
不过也没办法，谁让霍逸辛在平时的热身运动中就只是跑跑跳跳，要么就是压压腿，根本没有这么系统性的去做热身。
这时，陈天天等人望向这边，见两人在一阵歪歪扭扭，也很有兴趣的跑了过来。
“你们在干什么呢？做热身吗？”陈天天笑着问道。
“对啊，在做热身运动，你们也一起来吧。”霍逸辛转头看了看他们。“好啊！”陈天天笑着说道。
随后，陈天天三人也加入了热身，凉宫晴香在四人前方做着动作，同时讲解着。
“头部运动，前点头，后点头，左右点头，再顺时针转头和逆时针转头。”四人像模像样的跟着做。
“体转运动，体转运动分为上体转和下体转运动，上体转的话需要两腿分开，略与肩同宽，两小臂弯曲向左身躯上身，然后再向右把身体转到极限。”
“下体转主要靠腰部支撑，两臂伸直保持平行，弯腰转体，右手打过左脚，左手打过右脚。”凉宫晴香在前方示范着动作，霍逸辛等人在后面跟着做。
“腰部运动，腰部运动也是分为伸腰和腰循环两个部分，
111 热身运动(3/4)