？就是说，你每天摄入的热量，要低于你消耗的热量，这个热量差越大，那你减重的速度就越快。
而且现在很多懂行的健身教练都会告诉你，其实真正的健身减肥，概念是三分练，七分吃。
所以对很多减肥的宝宝而言，真正的减肥奥义，就是在吃上面。
只要你吃的对，不但能够保证你吃得饱，吃得好，还能保证完全不影响你瘦身。
甚至只要你吃的对，你每天都不用运动，也一样能减肥。
那么到底该怎么吃才正确呢？
很多人以为，想要减肥，就要少吃肉，尤其是少吃肥肉，因为在他们的概念里。
人之所以会长胖，会长肉，就是因为吃了太多的肉，吃了太多的肥肉。
可现代科学研究证明，这完全是错误的。
人类之所以会长胖，是因为摄入了太多的淀粉类食物。
吃了太多淀粉类食物之后，人的血糖就会快速提升起来。
如果你在这个过程中，一直保持高强度的运动，那么你的血糖就会一直被消耗，也就长不胖。
可如果你在这期间运动量不够，那么这些未能消耗的血糖，就会转化成脂肪，储存在你的身体里，从而让你发胖。