练，不养自养。如此强化了气血和神意的训练，武功终会大成。
常言内练一口气，外练筋骨皮。气之重要妙用自不必言，单说这外练，要把骨骼练成钢铁一般，且要节节相反，拉大关节，通过破而后立，骨碎再铸，强骨壮骨。要把筋腱练得柔韧如簧，拉长关节囊和肌腱，如此才柔弱胜刚强，是为骨为弓，筋为弦，劲气如长箭。”
无病将手轻轻放在姬麓瑶腰上，靠着自己的方向用力，姬麓瑶顺势靠在了无病肩膀上，语调幽幽，轻言细语，“好了，武学大师，说起了没完没了，我是你的小徒弟，你得多教我喽。”
“嗯，我床上功夫理论扎实，这项技术但缺经验，好徒儿，可否与为师一道钻研、切磋”
姬麓瑶甩手拍了无病大腿一下，“三句话就开始不正经。哎，时间好快，我来这里都两年了，见证了你成长，见证了你打通经脉、开创新脉，武学臻于化境，我好高兴。”
无病手指轻轻下移，姬麓瑶脸色一红，无病好奇，“你怎么这次没有阻止？”
“哼，那你别摸了。”
“哈哈，当我没说。
“我十八岁了，今天是我的生日，我成年了，我送你个礼物。”
无病按着姬麓瑶的手，“你我相识这么久，我问了多少次，你也不说你的生日是哪天，今日终于知道了，原来是七月初七乞巧节，好日子，该我送你礼物。”
无病在自己身上摸了摸，从腰里香囊掏出个亮晶晶的戒指来，银白色的指环，多彩的宝石，蓝绿和绯紫相间，一环套一环
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的同心圆，阳光下，宝石轻轻翻动，迸射出金黄和橙
213.七月七日长生殿(2/6)