轻化，学生和上班族是抑郁症高发人群，前者学业压力大，后者是工作压力大。抑郁症的发病原因复杂，遗传、性格、个人经历、环境气候、失眠等。轻中度抑郁症通过自己的努力和调节是完全有可能自我治愈的，重度抑郁症则必须到正规的医院进行治疗或心理辅导。
在耗子离开这个世界后，我曾花费一些时间和精力去深入地了解过抑郁症，面对抑郁症，我个人有以下几个建议，希望对大家在预防抑郁症方面有所帮助：
1、不要过于纠结一些事，学会适当放下，或培养自己的兴趣爱好，转移注意力；
2、多跑步锻炼身体，把体内的郁气散出去；
3、多晒太阳，身体吸收太阳光，在阴阳上来讲，抑郁症属于阴盛阳衰；
此外，很多抑郁症患者伴随着胃部不适，食欲降低，心悸，心火旺，他们怀疑自己得了胃病或心脏病。抑郁症属于精神类和心理类疾病，长期被此病折磨容易造成生理的病变，但不要过于担心，因为你不是得了心脏病，是由于抑郁症而引起的心脏不适。
值得注意的是，大多数抑郁症患者有失眠的情况，开始是失眠，恐惧失眠，最后越是怕失眠越是失眠，甚至要求自己快速入睡。其实，失眠并不可怕，可怕的是对失眠的恐惧，失眠对健康有害，但它不像传说中说的那般可怕。
失眠并不等于完全没有睡眠，只是半睡眠状态而已，所以当你失眠了，千万不要浮躁、焦虑、纠结，这样不仅不能克服失眠，反而会让失眠更加严重！时间久了，即使你没有抑郁症也可能发展成抑郁症。
失眠没什么好怕的，失眠不等于熬夜。我们听到过一些因为熬夜加班或
第127章 浅谈抑郁症(3/4)