士兵们都弓好步后，东阳西归冷眸一斜，姜三冬心领神会的便做起了示范，站在正中间面向士兵的他，左腿往前一跨，也弓着步。
“听我的命令，跟着姜副教的动作练习！”一切就绪后，东阳西归便不安分的走动起来，“吸气！”
姜副教两手一前一后的高高抬起，又深又慢吸着气的同时，右手缓缓往前爬，左手慢慢往后伸，这一看就是游泳时的手臂姿势，一个士兵们一看之后便有样学样，胸膛吸得鼓鼓的，缓慢划动着双臂。
“呼气！”姜副教缓慢悠长的呼气中，士兵们的胸膛又扁了下去。
几个来回后，士兵们平静的目视前方，随着东阳西归一句又一句的命令，胸膛起伏的呼吸着。
十几分钟后，深呼吸又深呼吸的士兵们，身体舒畅得都快睡着了，双手臂却高抬得快酸死了。
东阳西归看着他们昏昏欲睡的神情，一个吸气后，连气都没呼就突然换了命令：“双手扶地！”
子桑倾刚想呼气，被突然大吼而出的命令吓得气一憋，就着弓步的姿态，双手连忙去撑地。
“差点吓死我！”双手扶地的毕寺微张着嘴，连连呼吸了几次，她就知道今天的训练，不可能单单吸气呼气这么轻松。
“现在开始进行腿部练习，腿部抬起，左右交替进行收腿翻脚蹬水的练习！”东阳西归此时正好走到了左侧，听到毕寺低语的他冷睨了她一眼，睨得毕寺脑袋一缩，低着头再也不敢看他。
东阳西归的命令中，士兵们只见姜三冬弓着步左腿突然离地，用力往左侧绕了个半圆后往后一蹬，随即左脚撑地，右腿往前一收后也往右侧翻了个半圆往后一蹬。
士兵们盯
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