球向身后抛了出去。
药球划过一道弧线，落在了查尔斯身后差不多七，八米的地方。
“这项训练相信你们大多数人都做过，目的是锻炼你们的腹肌和核心力量。”
查尔斯看着众人，再次抱起一颗药球，这一次他一边做动作一边讲解。
“俯身屈髋蓄满能量，然后膝盖节，髋关节、肩关节同时伸展向上向后抛起药球。”
查尔斯做着慢动作演示，他穿了一件黑色的背心，白色短裤，肌肉线条在发力时很明显地出现变化，力量感十足。
“脚后侧，股四头、臀肌、大腿肌、腹肌、臂肌......这些肌肉群要像链条一样传动力量，然后完美地统合在一起，以最高的效率爆发出力量！”
查尔斯一点一点地将分解动作都讲解了一遍，最后对众人说道：“这里的每颗药球重五千克，你们最后的测试是向后抛十颗药球，再向前抛十颗药球，落地的距离就是成绩，取平均成绩。”
说完，他看向吴理：“你既然是导师，来演示一下？”
吴理笑了笑，直接走上前去，拿起一颗药球，屈膝，蹲身。
和查尔斯做的动作有所不同，吴理的手臂也微微弯曲，腰部，大腿的弯曲幅度也和查尔斯刚才教的不同。
“呵。”查尔斯见状忍不住笑出声。
这样的训练他做过太多次了，所以一眼就能看出吴理的动作不标准，明显是个新手，这样的姿势发力，根本没法将药球抛出多远。
事实上查尔斯之所以还愿意回来，就是因为TUF主办方承诺他可以继续教导学员，以顾问的身份，而查尔斯
第二百一十一章 抛药球，脊柱发力(2/6)