同时，身体微向左转，面向体左45度方向，翻腕，变拳，拳心向上，向两肋处猛收。
紧接着秦无道右手曲臂小臂内侧贴体前向上钻起，钻至下颏处左拳也跟上向上钻，拳头跟在右肘内上侧，拳心向上。
秦无道两条手臂开始一同向处钻，右臂边钻边由内向外拧转，拧至拳心向上。
钻至鼻前一尺远时，右臂停而左臂不停，在右小臂上面紧摩右小臂内面向前向上钻顶，同时右脚蹬地，左腿向前趟出，至一步远以脚掌为力点踩落地。
两腿始终保持弯屈状态。重心在两脚掌连线的前七后三处，这样人体重心正好是前三后七。
脚向前趟的时候，左拳继续前上顶钻，两拳相交时骤然发力，变掌向前向下劈出，掌心向下。
同时右手变掌，掌心向下向回猛拉，停靠在脐下丹田处。
定住这个大形不动，就是三体式。
秦无道锻体之基，便是这内家拳中大名鼎鼎的三体式。
三体式是所有武术门派都有的入门基本功，三字经里所讲的三才天地人在这里得到了体现，上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲!
开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形(先天)向出生后的立形(后天)交he而成。
三体式站桩是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。
虽然各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式“之
第一卷 修身 第九章 月亮湾中炼国术(5/6)