气就可以了，更重要的是下半身的发力方法和上半身的动作。首先是上半身一定要保持挺胸抬头、脊背挺直，动作时要绷紧腹部，让脊柱处于身体中立位。
其次下半身的发力方式并不是紧靠小腿或大腿肌肉，而是要由脚趾发力，扣紧地面，然后把力量传递给小腿肌肉，蹬地伸直膝盖，大腿肌肉同时发力，紧缩臀部（比利王の微笑.JPG）。
并且蛙跳时还有很多注意事项，比如发力中要确保膝盖位于脚踝正上方，不要超过脚尖的位置，这样才能减少膝盖的磨损；还有下落时不要用脚后跟着地，要用全脚掌着地，动作尽量轻盈，屈膝泄力，不能让脚掌和小腿的骨骼直接承受落地的重量，不然对骨骼的消耗会非常大。
齐耳默默的把搜索得到的信息记在心里，准备明天练习蛙跳的时候尝试一下，看看会不会有进步。网络世界的发展真是非常方便，前一段时间齐耳练习跑步的时候，也是在网络上搜索的关于呼吸、动作的技巧，效果非常不错，齐耳希望蛙跳也可以如此。
一夜好梦，齐耳和肖潇都睡得很香，这次连齐耳都没有自然醒来，而是被床头的手机闹钟吵醒。
起床晚了就没有时间好好吃饭了，齐耳和肖潇到食堂随便买了一点早饭，是吃起来最方便的包子，并且齐耳多买了三份早餐，准备带走给刘杰和齐冰云他们在教室吃，还让肖潇拿走一份去给肖雯月。
两人一口一个把包子全部塞进嘴里，喝了点豆浆顺顺食儿，就赶去教室了。等齐耳来到教室，刘杰和齐冰云已经在了，他们两个人果然没有吃早餐，昨晚几人运动量有差别，可是都到了筋疲力尽的状态，起得晚也很正常嘛。
第三十五章 特一班的早自习(2/5)