而缓慢的呼吸，方法极其简单，吸的时候数到8，憋气数到7，呼气数到9。把注意力始终集中到自己的呼吸上，如果思绪飘到远方，比如突然想到现实的生存、训练、家人等其他事情，一旦觉察到，就把注意力带回自己的呼吸上。时间越长越好，一般而言，15分钟~半小时是大多数人都能做到的。
我照他说的做，开始的时候很烦燥，我总会不由自主的想到很多事。过去的、未来的。但随着呼吸的深入，一种平静宁定的感觉由内升起。
整个人彻底安静下来，整个身心彻底的放松。在那一刻，我感觉到了另一个自己，一条黑色大狗的自己。最后，连这条狗也消失了，万籁俱寂中，饕降临了。他没有我们这样的物质身体，是一团精神能量体。
我有点紧张，也有点恐惧。但我听到很多声音，有位面之母的声音、有老师的声音……他们在送光给我，叫我放松和接纳。
一切就位之后，我感觉自己坐在了副驾驶的位子上，我把这个物质身体控制权交给了饕。
整个过程非常美妙，我看到了人类的集体意识。也看到这个位面所有灾难的起始之因——恐惧。
对生存的恐惧，让人们制造武器，用来防卫；对死亡的恐惧，让人们创造丧尸病毒；对未来的恐惧，让人们活在末世……
无论恐惧有多少种表现形式，最后只归结到一种。即与源头分离，陷入梦中，无法醒来的恐惧。我们每个人都有两个系统，一个假我，也就是后天塑造的人格，确切说，也就是我们梦中的角色。一个高我，身体之外的部分，始终活在梦境之外，为我们导航。
假我是我们梦中体验的工具，不带上这个
第二十章 第一次当中间人(2/4)