，两手置于膝盖上，微微闭目，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。
开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田(脐下一寸三分，同身寸)，以补充呼出之气，口呼鼻吸三次。
说起来也怪，也许是由于刚上大学，正是人生中意气风发的时候，心中也无所牵挂，郝仁第一次的练功居然就这么简简单单的入静了，没有一丝的杂念。
准备工作做完，嘴巴微闭，牙齿轻叩，舌头倒卷而顶上腭天池穴，意守玄关，鼻吸鼻呼，一呼一吸，让吸入的气体出入于丹田，呼吸时用腹部呼吸，慢慢的郝仁感觉到好像真的有天地灵气进入了自己的体内，立刻用意念引领这个感觉由天池穴往下丹田行去，之后经生死穴，由尾闾穴吸住经由夹脊而上至泥丸复下明堂。
从明堂下十二重楼时遇到了阻滞，使得胸口麻麻痒痒的好不难受，然而今天所吸之气的舒适使得郝仁并不想停止，虽然书上说过不可强压，不可急迫，但也说过只要不疼就慢慢往下。
他知道人的心脏原有一管，上系于肺，下通丹田，乃是虚空一管，无中生有。原来在胞胎时是相通的，下生之后变为肺呼吸，这根管就逐渐迷塞了。《老子》说：“天地之间岂有橐龠乎，虚而不屈。”就是指的这根管。
许是由于身体经过了洗髓丹的改造，承受能力还是比较强，稍微一忍，坚持了下去，一点一点的往下引导，那种麻痒的感觉慢慢的演变成又痒又疼，这也不能停，因为感觉到疼痛的同时好像也感觉到心脏下的那根管有一丝要通的痕迹了，再往下压一压，山东人的倔强使得他没有意识到危险，就这么忍住痛觉忽略了危险，
第四章 筑基(2/5)