然是李光洙露出一丝猥琐的笑容，慢慢的走到韩硕的身边，用佩服的眼神看着韩硕道：“哇...你可真是厉害呀，这是第五个了，你能不能告诉我，你到底用的是什么方法呀？”
看着李光洙那期待的眼神，韩硕笑着道：“你想知道？”
“当然了，做梦也想知道。”李光洙想也没想的激动道。
“呵呵...！”李光洙那激动的样子，让韩硕笑了一下道：“颜值，哥知道颜值吗？哦，很可惜，这是哥你没有的东西！呵呵！”
“额...！”李光洙一个无语！
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金钟国来了，训练也开始了，虽然是第一天，但是金钟国对韩硕却一点也没有手软，相反还十分的严苛。
首先开始热身。第一是先抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟，接着俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟！
等热身结束后，开始第一天的计划！
胸部：平板卧推6组每组8--10次！
俯卧撑4组每组10--20次
双杠臂屈伸4组每组8--10次
蝴蝶机夹胸4组每组8--10次（作为辅助项目）
背部：引体向上4组每组6--8次
背阔肌胸前下拉6组每组10--12次
腹部：仰卧起坐4组每组20次
仰卧举腿4组每组20次
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第五十一章 惨无人道金钟国(3/5)