发达，但是一用力，全身就如老树盘根，肌肉交错，宛如覆盖了一层战甲，让敌人无力攻破。
“不过，我的锻炼方法不适合你，要稍微修改一下，我给你制订了锻炼项目，分了七种，每一种，你先锻炼到大概疲惫就停下来，然后当日不得在锻炼。第二天，你在这个基础上，在多一次，无论如何都要咬牙坚持多一次，然后第三天，再多一次。
每个星期，你只得休息一天，这一天，你任何锻炼都不能进行，如此锻炼三个月，然后花费一个月来稳定，又继续提升，如此反复，直到压榨干你所有的潜力，最后保持住这种状态，不能消退。”高峻的办法，虽然谈不上有多科学，但绝对是实践过后的结晶。
李四听得很认真，但也明白，苦日子就要到来了。
不一会，李四先是进行手臂三项目，第一项就是俯卧撑，只得二十个，就跪了，气喘吁吁，直接趴地上了。高峻给记录下来，明天就是二十一个，后天二十二个，通过算日期，到时候就可以检验，如果李四没按要求达到，那么下场就会很凄惨，想当初，高峻自己那可是地狱式的，每一天下来，想抽支烟，连按下打火机的力气都没有，可以想象，体力透支得有多厉害。
同时俯卧撑，也有多种玩法，比如腾空拍手，又比如五指支撑，这属于是进化版，需要循序渐进，不然李四根本扛不住。
第二项是引体向上，这个也有多种玩法，比如可分单杠双杠，单手双手，现在用的单杠双手，又分正握反握，李四主要是开弓，所以要练正握，一般学校里考核，都是反握，正握比反握其实相对更容易一些。
可即便如此，仅仅是三个引体向上，李四又
第一百一十一章 锻炼(2/4)