是每天的一点到四点，三个小时，有事的可以说一声，甚至不愿意参与训练的也可以说一声，他不强迫不想训练的人参与训练，反正命是人家自己的。
“我先申明，从今天开始的训练，包括我教你们的格斗术，不是为了打架而练习的，是为了强身健体，锻炼意志，遇到危险可以自保。并且我会给你印一个小册子，给你们洗脑，省的你们把我说的话当耳旁风，以后惹出了麻烦才后悔。推荐你们有时间可以看一看军队类的节目，能够强化你们的意识概念。”
然后赵五福把队伍分成了三队，每队以后可以互相的比赛，比切磋，从而可以激发他们的斗志，让训练效果更明显。
他制定的训练规划一个是室内训练，一个是室外训练。室内的就是依靠健身器材和学习招式的两种训练，室外的就多了，跑步训练，登山训练，甚至以后可以有游泳训练。而且室内就有篮球场，打篮球也是一种体格的训练。
训练开始了，第一个项目就是热身，三十多个人站成了四排，一起做俯卧撑。俯卧撑结束之后是高抬腿慢跑，热身结束，然后三十多个人两人一组互相记录着训练器材上面的数据，需要帮助的也比较方便，不用赵五福一个人操心。
关于训练的方式，赵五福也懒得动脑子，都是从网上找的，又不是把他们训练成特种兵，只要能强身健体的都行。
当然了，这也不属于人家上班的时间，工资上面赵五福给每个人多加了三百块钱。
除了他们，贝香香也在训练着自己的体能，赵五福在旁边亲自指导加油打气。
……
“一二一，一二一，一二三四。”
第055章 强身健体，锻炼意志(3/5)