是查克拉的提取，查克拉是由身体能量和精神能量结合而生产的。
身体能量是从人体130兆个细胞里摄取而来，精神能量是通过各种刺激或身体的成长而产生的，当身体积累出足量的查克拉，便可以通过一定的引导而释放出各种忍术。
第二是身体的打熬，这个相对来说比较容易理解。
通过反复的训练，从而提高身体的各项指标，包括反应能力，移动速度，出拳力度，抗击打能力等等。
第三是忍术的练习，当查克拉量达到一定程度后，忍者一般会根据自身查克拉性质选择不同忍术开始练习，以求增加忍术的威力和减少释放忍术的时间。
第四便是一些其它修行，比如苦无的投掷，刃具的使用等。
目前宁次已经完成查克拉的提炼，体内已经拥有一缕微弱的查克拉游走
并且已经开始锻炼起身体，算是帮助宁峰开了一个好头，不至于什么都需要重新开始。